ของหวานและของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อหรือทำเองได้ซึ่งจะไม่ทำให้คุณสูญเสียอาหาร

เป็นคำถามเก่าแก่: เราจะลดน้ำหนักในขณะที่เอาชนะความอยากอาหารได้อย่างไร และรู้สึกพึงพอใจไปพร้อม ๆ กันได้อย่างไรคำตอบของฉันคือ: เพื่อที่จะรักษาน้ำหนักนั้นไว้ได้อย่างยั่งยืน คุณต้องหาอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพและมีรสชาติสำหรับขนมที่คุณชื่นชอบนั่นเป็นเหตุผลที่การรวมการแลกเปลี่ยนสุขภาพในแต่ละวันของสัปดาห์สามารถป้องกันความรู้สึกถูกกีดกันและความรู้สึก “ฉันกำลังลดน้ำหนัก” ที่น่ากลัว การแลกเปลี่ยนเหล่านี้ควรประกอบด้วย 3 สิ่งนี้ผสมกัน: โปรตีน ไฟเบอร์ และ/หรือไขมันที่ดีต่อ

สุขภาพซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อความอิ่มแปล้ 

การควบคุมความอยากอาหาร และโภชนาการที่สมดุล คุณต้องการพวกมันเพื่อเติมเต็มความอยากนั้นจริงๆ คนส่วนใหญ่มองหาความอยากน้ำตาลและไขมันด้วยการกินน้ำตาลและไขมันให้มากขึ้น และในขณะที่การหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่รูปแบบของการโกงอาหารหนักๆ เหล่านี้อย่างต่อเนื่องจะทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นในภายหลัง

แล้วความอยากของคุณคืออะไร? ชิปกรุบ?

 ไอศกรีมครีม? ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่หวาน? สิ่งทดแทนใดที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณ?ฉันได้รวบรวมรายการด้านล่างของความอยากอาหารที่เลวร้ายที่สุดของคุณพร้อมกับการแลกเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพที่ฉันโปรดปรานเพื่อความอร่อยที่มีคุณค่าทางโภชนาการ จูบลาความอยากเหล่านั้น แล้วไล่มันออกไปให้หมด! คุณได้สิ่งนี้

โยเกริตแช่แข็งวันโคนฟรี ‘ขอบคุณ’

 วัวโยเกิร์ตแช่แข็งปกติมักจะเป็นเพียงไอศกรีมหวานที่ถือว่าเป็นลูกพี่ลูกน้องที่มีสุขภาพดี แต่จริงๆ แล้ว มันเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารเติมแต่ง โดยมีโปรตีน ไฟเบอร์ หรือสารอาหารอื่นๆ เพียงเล็กน้อยฝนตกปรอยๆ 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วละลายและ 1 ช้อนโต๊ะละลาย Nutella ลงบน 1 ถ้วยโยเกิร์ตกรีกแช่เย็นไม่หวาน

ทั้งนม (เช่น Fage, Chobani, Siggi’s) นี่คือการแลกเปลี่ยนครีม

ที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งให้แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามินบี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อสนับสนุนกระดูกที่แข็งแรงและระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลต่ำกว่าเนื่องจากโยเกิร์ตกรีกไม่หวานในขณะที่ให้ความหวานเพียงพอจาก Nutella เพื่อตอบสนองความอยากอาหาร

เข้าใจสิ่งที่คุณเห็นเมื่อคุณเห็นบางสิ่งบางอย่าง 

คุณต้องสามารถเชื่อมต่อจุดต่างๆ ค้นพบรูปแบบ และทำความเข้าใจกับมันได้ และความสามารถนี้ก็ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรม ความรู้เดิม ความเชี่ยวชาญ ดังนั้นเราจึงมักจะโชคดีมากขึ้นเมื่อเราเรียนรู้และเติบโต

Credit : สล็อต PG เว็บตรง / สล็อตเว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์